免疫力是世界上最好的醫(yī)生!怎么激活免疫力?
發(fā)布時(shí)間:2021-07-03 09:01:36
交際圈子太狹窄
建議:友誼是增強(qiáng)免疫力的“良藥”,但是與太多人往來,也可能變成一種壓力。不要勉強(qiáng)自己,三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多。
經(jīng)?丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),相對(duì)于每天睡7~8小時(shí)的人,每天只睡4小時(shí)的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。
建議:每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢(mèng),讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活力。
建議:有話就說,不要憋在肚子里,這和適度鍛煉對(duì)人體的好處差不多。
人在喪偶后的一年內(nèi)最容易生病,一份讓你內(nèi)心不得安寧的工作也會(huì)對(duì)免疫力造成深深的傷害。
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天接受45分鐘的按摩,1個(gè)月后免疫細(xì)胞數(shù)目增加,免疫功能有明顯改善。
美國阿帕拉契州立大學(xué)研究指出,每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細(xì)胞數(shù)目會(huì)增加,抵抗力也會(huì)相對(duì)增加。
建議:應(yīng)盡量遠(yuǎn)離二手煙環(huán)境,另外,飲酒也應(yīng)適量。酒精會(huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。
研究發(fā)現(xiàn),一出現(xiàn)感冒癥狀就服用抗生素只會(huì)讓病毒產(chǎn)生抗藥性,導(dǎo)致更嚴(yán)重的感染。
加利福尼亞洛馬琳達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌,增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。
建議:在午休時(shí)間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫,這些都能讓你獲得快樂。
激活免疫力的9個(gè)辦法中國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)營養(yǎng)與食品安全分會(huì)副會(huì)長周春凌曾給出了簡(jiǎn)單提高免疫力的9個(gè)辦法,幫你把疾病擋在門外。
在季節(jié)交替時(shí),人們易出現(xiàn)因工作壓力大、睡眠不足而導(dǎo)致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關(guān)的疾病,此時(shí),一定要保證充足睡眠。
美國健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。
美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn),常吃大蒜不僅有助于提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。不過,腸胃疾病者要少吃。
因大蒜素遇熱易揮發(fā),建議將其搗碎后放置10~15分鐘再吃,讓蒜氨酸和蒜酶等物質(zhì)互相作用,提高營養(yǎng)價(jià)值。
美國內(nèi)布拉斯加州大學(xué)醫(yī)學(xué)中心一項(xiàng)研究顯示,蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果,有部分消除因感冒引起的炎癥的食療作用。
研究表明,蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器;生姜是天然的鎮(zhèn)痛劑和解毒劑,有一定對(duì)抗感染的作用;檸檬中含有豐富的維生素C,有抗氧化性。
下午3、4點(diǎn)后,人體精力開始衰退,此時(shí)喝杯下午茶或咖啡、吃些點(diǎn)心不僅能補(bǔ)充熱量,還能緩解連續(xù)工作后的疲勞,通過自我調(diào)節(jié),保持自身免疫系統(tǒng)健康。
美國國家醫(yī)學(xué)圖書館一項(xiàng)報(bào)告顯示,運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌,提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力。
一般來說上午十點(diǎn)、下午四點(diǎn)陽光中紫外線偏低,可避免傷害皮膚,最適合外出曬太陽。每次曬的時(shí)間不超過半小時(shí)即可。
美國斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量,緩解疲勞,是提高免疫力的良藥。
經(jīng)?丝鬯邥r(shí)間會(huì)讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),相對(duì)于每天睡7~8小時(shí)的人,每天只睡4小時(shí)的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。
建議:每天5分鐘,一邊深呼吸,一邊做做白日夢(mèng),讓愉快的畫面從腦中飄過,可以增加免疫細(xì)胞的數(shù)目和活力。
研究發(fā)現(xiàn),喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會(huì)降低,而和免疫相關(guān)的白細(xì)胞數(shù)量會(huì)升高。
建議:騎自行車、參加瑜伽課程、學(xué)做美食、享受按摩都是減壓的好辦法。
建議:運(yùn)動(dòng)只要心跳加速即可,太過激烈或時(shí)間超過1小時(shí),反而會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的活動(dòng)。
建議:有些感染,如流行性感冒,是由病毒引起的。除非確定遭到細(xì)菌感染,否則,不需要服用抗生素。
加利福尼亞洛馬琳達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌,增加免疫細(xì)胞的數(shù)量。
激活免疫力的9個(gè)辦法中國老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)營養(yǎng)與食品安全分會(huì)副會(huì)長周春凌曾給出了簡(jiǎn)單提高免疫力的9個(gè)辦法,幫你把疾病擋在門外。
在季節(jié)交替時(shí),人們易出現(xiàn)因工作壓力大、睡眠不足而導(dǎo)致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關(guān)的疾病,此時(shí),一定要保證充足睡眠。
美國健康協(xié)會(huì)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),酸奶可以使“壞”膽固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低,并將尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)降低47%。
美國馬里蘭大學(xué)醫(yī)療中心研究發(fā)現(xiàn),常吃大蒜不僅有助于提高免疫力,還能幫助防止心臟類疾病。不過,腸胃疾病者要少吃。
美國國家醫(yī)學(xué)圖書館一項(xiàng)報(bào)告顯示,運(yùn)動(dòng)能夠幫助“沖洗”肺部細(xì)菌,提高免疫系統(tǒng)檢測(cè)疾病能力。
一般來說上午十點(diǎn)、下午四點(diǎn)陽光中紫外線偏低,可避免傷害皮膚,最適合外出曬太陽。每次曬的時(shí)間不超過半小時(shí)即可。
美國斯坦福大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量,緩解疲勞,是提高免疫力的良藥。